Individual psychological counseling for adults / Індивідуальна психологічна консультація для дорослих

When we are left alone with challenging emotions and dark thoughts, they can destroy us. During difficult times, it is very common not to feel anything at all, or believe that nobody else is experiencing the same feelings as you, and this can lead to an overwhelming sense of loneliness.

Working with a psychologist gives you the reassurance that you are not alone. It helps to validate your emotions and allows you to cope with them.

A psychologist can help you process and overcome the trauma of war and create a plan to minimise the impact on your mental health. It can help you find the strength, resources and meaning to move on.

Issues we can process together and strategies you can learn include:

Emotions

• How to understand and process your feelings.
• How to manage panic, panic attacks, anxiety, fear and irritability.
  
• How to have control over your feelings and emotions and reach a more stable emotional state.
• How to develop your emotional intelligence and prevent emotional burnout.

Adaptation

• How to adapt to the ongoing reality of war.
• How to adapt to forced migration within Ukraine or abroad.

Stress

• How to recognise and process psychological trauma and crises.
• Psychological support during divorce, grief and death of relatives.

Wellbeing

• Learn how to conserve emotional and physical energy in order to deal with all aspects of daily life
• Learn to find balance and reduce stress.
• Develop self-esteem, self-acceptance and a more positive attitude.
• Learn to define and respect personal boundaries, including how and when to say ‘no’.

Family relationships

• How to communicate better with your partner, children and parents.
• How to overcome conflict within relationships.

Duration of session: 60 minutes

Please note that this session will be conducted in Ukrainian 

Коли ми залишаємося сам на сам зі своїми емоціями та думками, вони починають руйнувати нас. У скрутні часи здається, що відчувати якісь емоції не нормально, що більш ніхто не відчуває такого, приходить відчуття самотності.

Робота з психологом дозволяє відчути підтримку, що ти не одна, легалізувати свої емоції, а значить впоратись з ними. Психолог може допомогти в подоланні шоку від війни, створити план профілактики наслідків для психічного здоров’я. Знайти в собі сили, ресурси та сенс, щоб рухатись далі.

Питання з якими можна звернутись:

– Емоції. Як опанувати себе. Паніка, панічні атаки, тривога, страх, дратівливість. Допомагаю навчитися контролювати свій стан, краще розуміти себе, свої емоційні стани. Розвинути емоційний інтелект. Запобігти емоційному вигорянню

– Адаптація: під час війни, при вимушеній міграції в межах України та за рубіж.

– Стрес. Психологічні травми, кризи. Надаю психологічний супровід при розлученні, горі, загибелі близьких. – Особистісні ресурси. Допомагаю навчиться витрачати свої сили, щоб вистачало енергії на всі сфери життя, знайти баланс, підвищити стресостійкість.

– Самооцінка, ставлення себе, прийняття себе.

– Особисті межі, допомагаю навчиться їх відстоювати, говорити “ні”, відмовляти.

– Взаємини у сім’ї, комунікація в парі, конфлікти у парі, стосунки з дітьми та батьками. Образи на батьків та партнера.